fredag 31 december 2010

Anton Krupicka

Anton Krupicka är med i en ny liten film. Som vanligt är han helt fantastiskt inspirerande och imponerande.  Mer eller mindre varje dag under 2010 har han sprungit upp för ett berg som kräver att han tar sig 1000 meter rakt upp i luften. Efter att ha varit i Sälen och flummat omkring lite i bergen där (som har några hundra höjdmeter kvar till Antons bergs höjder) så kan jag inte annat än att tappa hakan. Han är fan bäst.
Han ser dessutom ut att springa barfota i sina skor. Jag vet att han brukar göra det på sommaren, men lite oväntat att han gör det i snö. Och jag som nyss i föregående inlägg trodde att jag var cool och häftig för att jag inte förfrös mina fötter. Ägd av Anton, men det ska å andra sidan mycket till för att man inte ska bli det.

Imponerad...igen!


Mina Inov-8 X-talon slutar aldrig att imponera. Jag har precis kommit hem från en löptur som varade i 34 minuter och ägde rum i skogen bredvid Campus. Det är några decimeter snö just nu, men det fanns ganska många upptrampade stigar även om fötterna ändå försvann ner under snön då och då. Inte så oväntat tänker varken ni eller jag. Det som imponerar och är oväntat är att jag inte frös, inte ens lite. Detta även fast mina skor är så tunna som ett par skor kan bli och jag hade endast ett par strumpor innanför dem. Greppet var som vanligt helt fantastiskt med dessa dojorna. Har ni dem inte redan, så köp dem nu. In och köp -> http://multisportshopen.se/
Knät störde inte så mycket även fast jag kände av det, ett nytt problem verkar istället vara att jag är lite snetränad. Både vid löpning och skidåkning så känns det som att mitt högerben jobbar mer än mitt vänstra. Antar att detta beror på att jag är så fantastiskt klantig att jag under mina rehabövningar endast tränat benet med problem, alltså det högra.
År 2011 kommer bjuda på varierad träning med varierande Tobiasar vilket jag ser fram emot. En Tobias har gått med på att börja vuxencrawla med mig och en annan Tobias att böra träna med mig i simhallens gym.
För övrigt är det ganska vettigt att jag satte mig vid datorn och bloggade innan jag tagit av mig mina skor. X-Talon <3

onsdag 29 december 2010

tisdag 28 december 2010

Skidor och bloggvinst


YouTube Video


YouTube Video

...det var inte bara på skärmen...

- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Joängsslingan,Malung-Sälen,Sverige

söndag 26 december 2010

Veckosammanfattning

Måndag:
Vila

Tisdag:
Vila

Onsdag:
Spinning 60min

Torsdag:
Ab roll 10*3

Fredag:
Löp och bestigning av skidbacke

Lördag:
Skidor 5 km
Löp upp och ner för skidbackar ca 1h

Söndag:
Skottade snöhög ca 1,5h


- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Fjällvägen,Malung-Sälen,Sverige

lördag 25 december 2010

torsdag 23 december 2010

tisdag 21 december 2010

söndag 19 december 2010

Nya grejer och veckosammanfattning

Jag har en ny teori kring mitt kassa knä, kanske är det simningen som har varit problemet. Det senaste problemet i alla fall. Jag växlade mellan att gå och springa till simhallen i morse och knät känns bra när jag springer men inte när jag går vilket är lite märkligt. Jag antar dock ändå att knät föredrar gång framför löpning. När jag sedan gymmade i ca två timmar så var knät oväntat nog inget problem heller. Jag testade dock inte några övningar som t ex benböj vilket antagligen hade varit problematiskt. Men jag satt i flera maskiner som tränade benen och krävde att man böjer på knäna. Testade lite hantelpress också, "kul" att jag tycker vikterna som jag värmde upp på förr är tunga nu. I och för sig jämför jag lutande hantelpress (som jag körde i dag) med icke lutande och det är ju inte helt okej. Jag pallade ändå några 10or med 15 kilos hantlar. Med lite regelbundet gymmande så ska det nog inte dröja så länge innan jag ligger och trycker med hantlar på över 20 kilo igen.
Efter mina två timmar av gymmande med blandade övningar så simmande jag strax över tre kilometer. Av det var cirka en kilometer crawl även om de crawlade längderna kom sporadiskt. Här märkte jag dock att det verkar vara bentagen i bröstsimningen som orsakat den senaste smärtan i knät. Löpningen är antagligen en bidragande faktor, men inte huvudboven. I framtiden får jag nog hålla mig till crawl och ta det lugnt med löpning i anslutning till simning. Ett ljus i tunneln tändes hur som helst, så nu är det bara att hoppas på att det inte är ett tåg.


Jag fick hem lite grejer från gymgrossisten här om dagen också. Ett 25 pack med Vitargo endurance bars och en ab roller.

Sjukt bra grejer faktiskt! Det finns godare bars från Vitargo, men dessa har koffein i sig så att man håller sig lite pigg. Dagens lång pass med två timmar gym och tre kilometer simning avklarades på en tanig frukost och två bars utan att jag led på något vis.
Ab rollern har jag bara testat sparsamt än men jag lider ändå av träningsvärk. Jag har tidigare haft en liknande fast med massa fjädrar osv inbyggt vilket har underlättat. Jag maxade aldrig med den förra varianten, men jag klarade över 30 reps och med den nya så skulle jag säga att 15-20 reps ligger på samma nivå som strax över 30 med den förra. Cirka dubbelt så jobbig alltså.

Veckosammanfattning:

Måndag:
Löpning: 10 kilometer

Tisdag:
Löpning: 4,5 kilometer
Simning: 90 minuter
Löpning/gång: 4,5 kilometer
(Dagen då knät inte kändes som det skulle)

Onsdag:
Vila

Torsdag:
Skidor: 3 kilometer
(Knät hindrade mig från att åka mer)

Fredag:
Vila

Lördag:
Vila

Söndag:
Gym: 2 timmar
Simning: 3 kilometer

fredag 17 december 2010

When the going gets tough, the tough get going!

Depressionen och negativiteten i föregående inlägg kanske verkade överdriven. Det är den inte. Den var och är underdriven. Jag har funderat mycket på hur jag ska handsaks med det problemet som är mitt knä. Lägga ner all träning? Endast satsa på cykling och spinning, om den sköra-puttenuttiga-lilla-ursäkten till kroppsdel ens klarar det. Kanske bara simma. Kanske nöja mig med att springa fem till tio kilometer åt gången.
Men nej, det är inte det jag vill. Jag vill springa långt. Möjligen komplettera med annat. I nu läget verkar det inte möjligt. Allt för ofta följer jag Nietzsches råd om att det som inte dödar det härdar, biter ihop och kommer igen, HTFU. Det går inte att härda nu, minsta lilla dödar.
Jag måste nog istället följa Thunders råd när det kommer till att tämja vildhästar. Vildhästar och knän kan nog vara ganska lika. Det spelar ingen roll hur mycket maskingevär jag kan skjuta, hur långt ner i spagat jag kan gå, hur långt jag kan springa eller hur mycket jag biter ihop. Det hjälper inte, måste våga att bli svag, visa en känslig sida, vara försiktig, genom gå regression för att sedan bygga upp igen. Göra om och göra rätt.
Jag ska dock göra vad jag kan för att inte regressionen går ut över annat än löpningen. Jag ska fortsätta att träna hårt, men låta knät vara ifred så mycket jag kan. Inte ens bita ihop lite om det gör ont.
På söndag blir det ett långt och hårt pass, men med så lite påfrestning på mina knän som möjligt. Det är för övrigt lite synd att jag tvingas dra alla knän över samma kam. Alla två knän. Mitt vänstra knä sköter sig ju bra, men tyvärr blir det lidande ändå. Söndagsplanen är hur som helst att vara i simhallen från öppning till stängning, 08:30-13:00. Även fast man inte får, så tror jag att det är lätt och riskfritt att smyga mig in i deras gym. Mitt mål blir att spendera cirka halva tiden i gymmet och halva i basängen.
Det är nu fem månader kvar till Stockholm marathon, tills dess borde jag ju kunna ha vilat knät i form. Annars blir det någon drastisk åtgärd. Kanske amputering...

torsdag 16 december 2010

tisdag 14 december 2010

Löp och sim

Jag blir rädd och irriterad när jag märker hur mycket jag tappar på bara en vecka. I dag har jag haft träningsvärk från gårdagen. Det är inte något jag får från löpning annars, speciellt inte från en liten runda på 10 kilometer.
Mitt knä var tydligen inte helt bra det heller, men jag tror att jag har hittat felet. Jag får ont i senan som sitter precis under knäskålen när jag är trött. Det gick bra att springa till simhallen, när jag skulle hem gick jag dock mer än vad jag sprang. Ca 4,5 kilometer i varje riktning. Antar att det bara är att träna så att det dröjer längre tills jag blir trött.
Simningen gick ganska bra även om jag tappat styrka även i de rörelserna. Som vanligt hade jag Tobias som sällskap och vi simmade omkring där i ungefär 90 minuter.

I morgon blir det skidåkning, blir kul att testa nu när det kommit lite mer snö. Har till och med sett att det finns skidspår i mitt lilla elljusspår nu. Kommer satsa på minst en eller två mil, behöver ett långpass snarast känner jag.

måndag 13 december 2010

Frisk!

Nu är jag nog helt frisk. #Äntligen. Jag var frisk nog för att i -9°C kunna springa 10 kilometer i alla fall. Jag försökte hålla en ganska låg hastighet, men det är svårt när det kommer uppförsbackar som bara "tigger om det". Så snittiden hamnade på 5:07 minuter per kilometer.
Även om det är halt och lite svårt att skjuta ifrån på ett bra sätt så är ändå snö ett skönt underlag att springa på. Det blir ju lite extra dämpning vilket inte är så dumt för mitt knä. Jag tror att det mer eller mindre är helt bra nu. Då och då kan jag få lite ont i någon sena eller så men det är inget överdrivet. Jag ska ändå ta det lite lugnt nu fram till slutet på månaden då jag ska till Sälen. Där kommer jag att stanna i en vecka och planen är att det ska bli mycket och hård träning under den veckan varför jag väljer att ta det lugnt fram tills dess.
Innan jag skulle ut i dag så letade jag efter min iPod shuffle, men kunde inte finna den. Det är inte helt omöjligt att den ligger i tvättmaskinen vilken jag nyss startade. Kul att det blir lite av ett spänningsmoment att hänga tvätten i kväll ändå.

Den nya iPoden verkar dock inte så dum och jag störde mig lite på den förra då det inte fanns några kontroller på själva iPoden utan man var tvungen att ha speciella hörlurar med knappar på om man ville byta låt eller justera volymen.


söndag 12 december 2010

Veckosammanfattning osv...

Det är ju söndag så jag kör en veckosammanfattning även fast jag inte har mycket att säga. Sjuk hela veckan, börjar bli bra nu. Har nästan glömt hur det känns att vara frisk, men jag tror att det är nära nu. Fast jag vågar nog inte ge mig ut på någon träning i dag heller.
Testade just att göra 30 armhävningar, genomförandet gick smidigt och utan problem. Halsen reagerade dock lite märkligt efteråt. Vet inte hur jag ska beskriva det, men nästan lite torr i halsen, som om jag har en hostning på gång. Antagligen beror det bara på att jag känner efter. När man gör det så hittar man ju alltid något som inte är som det ska.
I alla händelser är det ett gott tecken att jag kan göra 30 armhävningar utan att kroppen säger ifrån under själva utförandet. För några dagar sedan så var det ansträngande att borsta tänderna så framsteget är stort och träningen är nära.

Jag bjuder på en youtubevideo som alltid maxar mitt löpsug. Den är nästan lite överflödig för mig nu, aldrig har jag haft större längtan till att beta av några mil. Men någon annan kanske är i behov, och då finns jag här för er.
Titta. Njut. Inspireras.

För övrigt så är Anton Krupicka min största förebild när det kommer till löpning. Jag har filmen som videon är en trailer för. Någon dag ska det komma en recension på den här i bloggen. Fast inte i dag. Emellertid kan jag avslöja att jag gillar den och att betyget är högt men inte högst.

lördag 11 december 2010

Fortfarande sjuk...

Hade jag varit frisk så hade jag nyss avklarat ett marathon. Det känns hårt att ha missat det. Friskheten verkar dock inte avlägsen.
Kanske kan det bli lite skidor i morgon?
För övrigt läste jag nyss i Pasis blogg, och han verkar inte heller ha sprungit luciamarathonet. Så jag kanske bara missuppfattade de där med att han skulle dit.

Efter att inte ha rört en fena på över en vecka så känns mitt knä riktigt bra. Fast jag ska inte ta ut någon seger i förskott. Det kanske börjar fucka igen när jag anstränger det. 

torsdag 9 december 2010

tisdag 7 december 2010

"En hel dag på stan", "Är han inte snabbare?" eller "HTFU"

På dagens träningsschema stod det "vila pga sjukdom" men på schemat för övriga livet stod det: intervjua museipedagog, handla vantar, handla underställ och låna böcker. Så jag var ändå tvungen att vakna tidigt och gå till universitetet för att printa lite frågor som jag skulle utsätta pedagogen för. När jag sedan satt och väntade på bussen från universitetet till stan så såg jag Stefan Holm. Jag var sugen på att gå fram och prata med honom och/eller ta en bild. Så blev det inte, utan han fick vara ifred.
Mitt intresse för sport och På spåret är ganska begränsat. Det var alltså inte Holms förmåga att svara på geografiska frågor eller hoppa långt i vågrät eller lodrät riktning, vilket det nu är som han är bra på, som fick mig att vilja prata med han. I stället var det för att han var med i en artikel i tidningen för Göteborgsvarvet. Där står det att han har deltagit två gånger och hans bästa tid var den han fick 2009 på 2:03. Nu var han i och för sig missnöjd med den tiden och det framgår inte i artikeln vilken tid han hoppades på. Men jag blev förvånad. Är/var jag 30 minuter snabbare än Holm på halvmaran?
Fast om man tänker lite mer på detta så är det kanske inte så konstigt. Även om jag är lite tveksam till det så är det ju många som betraktar 21 kilometer som långt och Holm bör ju sällan ha tränat annat än explosivt? Så varför skulle han vara kung på lite längre löpning? Jag blev faktiskt lite glad av detta och det rör sig inte alls om skadeglädje. Utan snarare om något mycket mer kärleksfullt. Alla är olika, alla är inte bra på allt men det är okej. Ingen idé att se ner på någon annan för att den råkar vara lite svagare på det ena eller andra. Det är också det som är det fina med löpning. Man löper bara mot/för sig själv eftersom det i samma startfält som en medelmåtta som jag även kan stå stjärnor av Mustafa Mohameds eller Anton Krupickas kaliber. Och om man ska börjar jämföra sig med dem så ligger man jävligt brunt till. Så tack Holm för att du vågar visa att även du är en helt vanlig människa.
Nu när jag hårt har sparkat in denna öppna dörren ska jag gå vidare och redogöra för lite prylar som jag köpt i dag:

Bilderna är tagna med min iPhone, ljusförhållandena är "så där" och jag har inte lekt med photoshop på flera år, då blir det inte bättre montage än så här.
I alla händelser så ser vi ett underställs set samt ett par handskar. Understället är från Helly Hansen och vantarna från 2117 of Sweden.
Jag var vågad i dag. Sällan köper jag plagg som inte är svarta. Men när det gäller träningskläder vågar jag faktiskt testa lite nya vatten. Röd tröja även fast det fanns svart i min storlek. Kanske håller jag på att växa som människa.
Både understället och handskarna testades genom en promenad till och från Konsum i cirka 12 minusgrader. Understället sitter som det ska, om jag ska vara riktigt petig så kanske underdelen hindrade rörligheten i benen något. Men inte mycket.
Handskarna valde jag för att de kändes ganska tjocka samtidigt som de gav en god rörelsefrihet. Ingen kritik i världen kan dock beskriva hur dåligt de klarade promenadtestet. Möjligen skulle de kunna säljas på sommaren till människor som har mycket handsvett och behöver extra kylning. På vintern är de dock ett dåligt val. Snålheten och latheten kommer nog ändå gör att jag behåller och använder dem på maran i helgen. Fast jag kommer att köra med mina vanliga, lite varmare, lite tunnare vantar innanför.

Angående luciamaran och min sjukdom så kommer jag låta ett löptest på fem till sju kilometer avgöra om jag ställer upp eller ej. Testet kommer att ske på torsdag. Sjukdomen är inte helt borta än, men det är ganska lugnt. Endast halsen strular nu.
Jag vet faktiskt inte vad som skulle kunna hända under det korta löppasset som skulle kunna säga att maran är en bra eller dålig idé.
I verkligheten är det två olika skolor att tänka som slåss mot varandra och testet kommer bara vara en ursäkt för att jag ska göra på det ena eller andra sättet.
Det första tankesättet kan beskrivas som HTFU eller Harden The Fuck UP om man skriver ut det.
Tankesätt nummer två lyder: "Jag har ett knä som spökar, Jag har inte sprungit längre än 25 kilometer på tre månader - jag är inte redo än, jag har varit sjuk, kommer antagligen inte vara helt frisk på lördag heller även om det skulle kännas så vid start och denna maran är ändå bara en kul grej, den betyder inget, vänta, vila och satsa på 6-timmars i februari istället!"
Just nu leder märkligt nog HTFU, i går var tankesätt nummer två mer eller mindre redan krönt till segrare.
Framtiden är ovis och så även jag vilket ger HTFU ett extra ess i rockärmen. Risken är stor för att jag oavsett val kommer att ångra mig på lördagskvällen. 

söndag 5 december 2010

Veckosammanfattning

Måndag:
Vila

Tisdag:
Spinning: Audition i ca 2 timmar

Onsdag:
Vila

Torsdag:
Simning: Cirka 2 timmar
Löpning: 4,5 kilometer

Fredag:
Hade lite ont i hallsen, så jag vilade

Lördag:
Feber och mer ont i halsen så jag vilade

Söndag:
Inte så mycket feber men sjukt ont i halsen och är extremt seg. Känns som att det är större chans att jag inte åker på maran än att jag gör det. Helvete.

lördag 4 december 2010

Bävan för DNF eller DNS

I dag hade jag tänkt att springa men så blir det inte. I går hade jag lite feber och jag har fortfarande ont i halsen. Hoppas att jag kan komma ut i morgon.
Planen innan maran är i alla fall att springa ca två mil i helgen, får se hur det går med det. Sedan ett spinningpass på måndag eller tisdag och på onsdag eller torsdag springa ca fem kilometer. Då bör jag vara lagom utvilad till på lördag. Min oro är dock stor både för DNF och DNS.

torsdag 2 december 2010

Sim, fika och löp

Se filmen, så utvecklar jag efter....


Utveckling: Löpningen hem gick något bättre än väntat. Cirka 4,5 kilometer på 24:28 med en tung och klumpig väska. 5-10 kilo tror jag att vägde. Även om löpningen gick bättre än väntat så fick jag kämpa lite, vilket är ett dåligt tecken. Fast å andra sidan så var det ju inte optimala förutsättningar med 2 timmars bad i ryggen och tung väska ryggen.
Jag kommer behöva köpa ett par nya vantar innan marathonet också, är det någon som läsare som har tips på några lagom varma löparfingervantar? Jag vill inte ha tumvantar då det blir lite bökigt att greppa muggar osv med dem.
Min måltiden har förändrats också. För några veckor sedan siktade jag på strax över 3:30 men nu känns det som att jag får vara nöjd med att lyckas genomföra loppet, eller sub 4 i alla fall. Lite synd, men det är ingen idé att pressa sönder min taniga kropp nu när jag nästan är reparerad.

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Hälsoblogg Blogg listad på Bloggtoppen.se