Veckosammanfattning för V4 och månadssammanfattning för januari

Veckosammanfattning:

Måndag:
Spinning: 1 timme

Tisdag:
Löp: 4,5 km
Sim: 2,5 km
Löp: 4,5 km

Onsdag:
Löp: 4,5 km
Gym
Löp: 4,5 km

Torsdag:
Vila

Fredag:
Vila

Lördag:
Löp: 21 km

Söndag:
Sim: 1 timme. Det var första gången på vuxencrawlen i dag. Det gick ganska bra och var kul, men löpet till och från gick så dåligt att jag inte ens skriver med det här. Benen är helt förstörda efter gårdagens 21 kilometer. Tragiskt att det är så, för några månader sedan hade jag inte noterat det.

I total träningstid rör det sig om ca 7 timmar vilket inte är så illa då jag lyckats få två vilodagar.

Månadssummering:
Löpning: 101,4 km på 15 pass på 12:13:24
Spinning: 4 timmar 40 minuter
Skidor: 43,5 kilometer
Simning: 4,5 kilometer + en timme på simskola.

Det blir ju lite konstigt att summera då jag inte räknat tid och distans helt konsekvent denna månaden, blir nog bättre nästa.